dzień dobry

[...] witaminy A i D, jednak ma tą wadę, że może zawierać toksyny (żywot zwierzęcia hodowlanego nie jest długi więc wiele nie zdążyło się skumulować) dlatego nie należy jeść jej dzień w dzień na kilogramy %-) cena - promocje rzadko się zdarzają, ale przy kwotach rzędu 6-7zł/kg jakoś idzie to przeboleć ;) przepisy na wątrobę : mój ulubiony, choć już [...]

Siema , dzisiaj dobry dzień 4 lekcje tylko wiec elegancko.

Stanąlem dzisiaj troche w sytuacji w kropce, poniewaz na ostatnim treningu kiedy mialem zrobic 10 x5x60 to 7 serii zrobilem normalnie, 8 i 9 zrobilem 4 a ostatnio 5powt tyle ze z mostkownaniem.NIe wiem czy to dobry pomysl zmieniac te 5 4 3 na 3 2 1. Chyba trafniej zamiast tego byloby robic ten trening z wiekszym odstepem czasu na regeneracje? nie [...]

reset2004 - dokończ tydzień i w następnym spróbuj robić dalej tak jakbyś wykonał normalnie 10 serii z tym 60 kg, jeśli będzie dobrze to ten mały incydent nie będzie miał znaczenia, jeśli będzie gorzej to wtedy zmień nieraz jest poprostu tak że dzień jest nie za dobry, nie ma się tyle energi co zwykle, albo przerwę za krótką zrobiłeś, może źle się [...]

Ta tylko zwroccie uwage, na sposób tego treningu,,ja w zyciu nie widzialem tak "prostego treningu" !! Wyliczam sobie z góry ciezary, powtórzenia itd...nie musze tracic czasu na inne zajęcia, dokladanie podczas treningu w dany dzien obciazenia tzn progresji...Zgodze sie ze moze nie jest to az tak dobry trening dla ludzi którzy cisną [...]

[...] pytanie, czy lepiej byłoby zrobic bicepsy w poniedziłek, a motyl we czwartek, a wtorek pozostawić wolny (mój trening znajduje się na stronie 50)?. Wtedy byłyby to 22 serie (plus jeszcze 4 serie łydek i brzuch) na dzień, ale trening trwałby ok 1,5 godziny. Pyton46, jak zrobileś takie postępy to jest to bardzo dobry plan (szczególnie dla Ciebie).

Miałeś dobry dzień do ćwiczenia Ja kiedys nie wziąłem 68kg a za dwa dni wziąłem 70kg dwa razy dawno temu

miskarb - ale we wszystkich seriach było tak ciężko ? bo jeśli tylko w pierwszych to wiadome że zmęczenie z czasem się kumuluje, poza tym mógł to być poprostu taki dzień, teraz pogoda nie za ciekawe jest więc biorytm mógł być tego przyczyną, zbyt wiele jest możliwości i przyczyn żeby wymienić jedną, zbyt wiele składa się na dobry bój trzymaj się [...]

[...] jednak będzie off. Ale waham się jeszcze, momentami czuję się lepiej, momentami gorzej, nie lubię takich decyzji podejmować, z jednej strony nie chcę, żeby mi wypadł jeden dzień treningowy, nie lubię odpuszczać, z drugiej strony może rozsądniej byłoby zrezygnować z tego treningu-w końcu zostały mi jeszcze 2 dni treningowe w tym tygodniu, a w [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/7/131082ee29454e608c5e01a887cd1850.jpg /SFD/Images/2015/4/7/1e19bdb6878c477e87c66e10c34603e9.jpg Warunki trochę gorsze niż dzień wcześniej, droga wydeptana aż za bardzo i przez to ślisko, wystarczyło, żeby było tylko delikatnie do góry, to narty uciekały w tył, a po prostej to na wszystkie strony [...]

Po prostu... Cain nie wszedł dobrze w walkę, to nie był jego dzień %-) Zastanawiam się tylko, czy w kolejnej walce Werdum też będzie tak dobry. Dużo zależy też od rywala i na co mu pozwoli, ale gdyby JDS dostał walkę o pas, to jakoś nie widzę go w roli zwycięzcy. Miocic może okazać sie zaskoczeniem, ale tutaj też można tylko gdybać. Arlovski po [...]

[...] ooo witam, 100 lat ;-) Dobra, taki ruch w dzienniku, że się czuję jakbym falstart mały zrobiła, bo tu nadal zero konkretów @@-) Ale żeby nie było - jutro rano idę biegać, tydzień już nie biegałam, w tygodniu nie mogłam rano zwlec się z łóżka, w weekend za to zarządzę sobie pobudkę przed 6 8-) A już za kilka dni zaczynam spisywać, co jem w ciągu [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/2/a5bc402f1adc4178923625afea8d3fef.jpg /SFD/Images/2015/9/2/3aaa7d25f19b4ea4b7a7cf06bf68947e.jpg Najchętniej zrobiłabym sobie jeszcze jeden dzień luzu, ale nie mogłam przegapić ostatniego ciepłego, słonecznego dnia w tym tygodniu. Pod koniec pracy kawa, w aucie przedtrenigówka no i ruszyłam z zamiarem wyjścia na [...]

[...] %-) Przy Mc jak zwykle spociłam się jak myszka, przy pozostałych ćwiczeniach mniej. Muszę sobie wbić do głowy, że 8 powt to też dobry wynik i postawić na progres :-D Jeszcze kontynuuję trening z konkursu (do 2 kw mam karnet) potem rege @@-) Myślę, że tydzień. Chyba, że Marta zarządzi inaczej %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-27 18:31:28

Ciupelek - plan jaki mu przedstawilem jest na osobny, wolny dzien. Plan do "wlaczenia" pod inny dzien, dawalem juz z dobry rok temu paro krotnie. Nie lubie robic ciagle tego samego. Podejsc jest wiele. Osobny dzien, bonusowe cwiczenia 2 razy w tygodniu . A nawet "dopalenia" czyli np: 6 seri wioslowanie gdzie po kazdego serii po [...]

[...] Piszę przybliżone liczby bo nie jestem w tym dobry, natomiast spożycie jest nierównomierne czasem tylko 1500 mi się zdarza a czasem 2200 (raz na 2 tygodnie robię sobie dzień dziecka i jem na co mam ochotę schab itd.itp.)staram się tego pilnować ale wiecie jak jest czasem jest z tym ciężko biorąc pod uwagę że jestem amatorem i też czasowo [...]

[...] podciągnąć do WW . drazekm Tu chodzi tylko o ułatwienie w sędziowaniu taki ruch jest łatwy do sędziowania.Przy WW też robimy gorsze wyniki wykonując ruchy wolniej.Także na dzień dzisiejszy nie możemy porównywać wyników uzyskanych na różnych zawodach bo są różne regulaminy.W lidze dopuszczono szybkie ruchy efekt jest taki że brakuje sędziów i [...]

11-11-2014r dzień treningowy krótka notatka Święto świętem ale pracować też trzeba. Od rana w pracy, której po dzisiejszym dniu nie mam ale mniejsza o to - w końcu trochę wolnego :D Padło dziś na nogi, których od 2 tygodni nie tykałem. Po frontach miałem już dość ale to nie był koniec. Ciężary mniejsze żeby nie przeciążyć pachwiny. Dziś poszło [...]

Dario no nie wiem czy trenowanie trica na drugi dzien po klatce to dobry pomysł na dluższą mete. Triceps dostaje dosyc po treningu klaty. No i analogiczna sytuacja jesli chodzi o barki trenowane dzień po tricepsie. Nie wiem jak u was ale ja bym tak dlugo nie dał rady

@mesjasz19 Jak ty trenujesz siatkę, chodzisz na siłownię i jeszcze biegasz to się nie dziw :P Ja też kiepsko się czuję w dzień ale jak już idę biegać to biegam jak mistrz :) Co z tego że po powrocie jestem do niczego :D Swoją drogą to chyba dobry czas trochę sobie odpuścić. Za dwa tygodnie mam sesję poprawkową a ja jeszcze nic nie umiem. A 3 [...]